우리 몸은 24시간 주기에 따라 움직이는 인체시계 즉, 생체리듬을 가지고 있습니다. 이 주기를 정확히 이해하고 생활에 적용하면 건강을 지키는 것은 물론 노화를 늦추며, 몸의 자연적인 기능을 최적화할 수 있습니다. 인체시계의 24시간 주기 우리 몸은 24시간 동안 세 가지 주요 단계로 나뉩니다: 1. 낮 12시 ~ 밤 8시: 흡수 시간 (식사 시간) 이 시간대는 몸이 음식물의 영양소를 흡수하는 데 최…
인체 건강의 뿌리인 장 건강을 지켜 건강한 삶을 유지해보세요! 이번 포스팅을 통해서는 유산균의 효과와 좋은 유산균의 선택 기준을 소개해드리겠습니다 유산균의 역할 유산균은 대표적인 유익균으로, 장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하는 미생물입니다. 이상적인 장내 환경을 유지하기 위해서는 유익균이 30%, 유해균이 5-10%, 중간균이 60-65%의 비율을 유지해야 합니다. 중간균은 '장의 상태'에…
비타민제는 크게 합성 비타민과 천연 비타민으로 구분됩니다. 이번 포스팅을 통해서는 합성 비타민과 천연 비타민의 차이에 대해 설명해드릴게요! 1. 합성 비타민이란? 합성 비타민은 실험실에서 석유 제품을 기본으로 화학적 공정을 통해 인공적으로 제조된 비타민입니다. 대량 생산이 가능하고 가격이 저렴해 대다수의 많은 건강 보조제에 사용됩니다. 장점: 가격이 저렴하다. 다양한 제품에 함유되어 있다. 단점: 체내 흡수율…
건강한 물 섭취 방법으로 수분 균형을 유지하고 더 건강한 생활을 시작하세요. 하루 물 권장량과 물 마시는 최적의 시간대까지 자세히 알려드립니다. 건강한 물, 음양탕 만드는 방법이 궁금하신 분들은 아래의 링크를 클릭해주세요. 음양탕 만드는 방법 👆 하루 권장 섭취량 확인하기 성인 기준으로 하루 평균 물 섭취량은 약 2리터(8잔)입니다. 운동량, 체중, 기온 등을 고려해 섭취량을 조절하…
유산균은 장 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 지금 바로 유산균의 효능을 확인하고 건강을 관리해보세요. 추가적으로 프리바이오틱스/ 프로바이오틱스/ 포스트바이오틱스의 차이점에 대해 알고 싶으신 분들은 아래의 링크를 클릭하세요! 유산균 종류 확인하기👆 유산균 효능 5가지 유산균은 현대인의 건강 관리에서 빼놓을 수 없는 중요한 영양소 중 하나입니다. 특히 장 건강과 면역력을…
